Percorso individuale
Scopri chi sei e non temere di esserlo
Ghandi
Esplora il percorso su misura per te
Il programma di Mindfulness più accreditato a livello internazionale
Il programma MBSR (Mindfulness- Based Stress Reduction) è un percorso pratico ed esperienziale, che aiuta a riconoscere i fattori di stress, a cogliere i nostri condizionamenti interiori per aprirci ad una visione della vita più integrata in tutti i suoi aspetti, al fine di promuovere un maggiore ben-essere.
Nasce negli anni ’70 all’interno dell’Università di Medicina della Umass (University of Massachusetts (USA), grazie all’intuizione di Jon Kabat-Zinn, docente di biologia molecolare: il suo scopo era aiutare i pazienti a far fronte a stress, sofferenza e malattia, per mezzo della “consapevolezza del momento presente”.
Alla fine degli anni 90 negli USA, erano più di 400 gli ospedali e centri medici dove veniva applicato l’MBSR.
Si è poi esteso in ambiti educativi, professionali ed organizzativi come proposta di un approccio di Vita più salutare ed equilibrato aperto a tutti.
Ad oggi migliaia di persone in tutto il mondo hanno portato a termine il programma con risultati sorprendenti.
È possibile seguire il protocollo individualmente o di gruppo.
Percorso MBSR individuale
8 settimane per ritrovare ben-essere
Il programma MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION individuale è un percorso di 8 settimane.
Gli incontri (dal vivo o online) sono di 1h 30 una volta alla settimana.
L’MBSR si rivolge a tutti coloro che:
- Sentono come il peso dello stress indebolisca la qualità della vita,
- Hanno o stanno affrontando eventi difficili
- Vogliono ritrovare una maggiore armonia del vivere.
La Mindfulness permette di coltivare la sensibilità e l’apertura all’esperienza del presente, per imparare ad “essere in armonia con le cose così come sono” e riscoprire le risorse dentro di noi.
Alleniamo l’attenzione, la consapevolezza non giudicante, la compassione e la saggezza affinché diventino strumenti quotidiani per riportare equilibrio e serenità nella vita, diminuendo ansia e stress.
Benché il programma MBSR non sia una terapia, è stato ampiamente dimostrato, attraverso ricerche scientifiche, che ha validi effetti psichici e fisici che contribuiscono ad una maggiore qualità e pienezza della vita.
Meditare è guardare in profondità nel cuore delle cose
Thich Nhat Hanh - Monaco Buddista, scrittore, pacifista
Il programma a tua misura
Il programma individuale, grazie a sessioni one-to-one (in presenza o live online), è personalizzabile e permette di creare uno spazio intimo, di fiducia e privo di giudizi cui potrai approfondire temi personali.
Inoltre, consente una maggiore flessibilità di programmazione, sia in termini di orario che di giorno.
Il programma di Mindfulness su misura per i ragazzi
Oggi essere un adolescente può essere davvero stressante! MBSR-T è la versione per teens e giovani adulti del programma Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) per adulti. MBSR-T insegna abilità di mindfulness che ti aiutano a dirigere l’attenzione alla cura di te, a ciò che ti nutre e ti riempie piuttosto che a ciò che ti prosciuga e ti esaurisce.
La mindfulness, che tradotta significa consapevolezza, è un modo potente per gestire lo stress e vivere la vita in modo più completo. La consapevolezza consiste nel vivere pienamente nel momento presente, senza giudizio e con un atteggiamento di gentilezza e curiosità. Si tratta di respirare, notare cosa sta succedendo proprio qui e ora, e aprirsi a qualunque cosa tu stia vivendo in questo momento (che sia facile o difficile), e poi lasciarla andare. Puoi essere consapevole sempre e ovunque, indipendentemente da ciò che stai facendo. Sembra semplice, ma non è sempre facile da fare, soprattutto quando sei stressato.
MBSR-T, utilizzato in diversi contesti (nella scuola e nel dopo-scuola, in ambienti terapeutici ambulatoriali, in programmi di sviluppo giovanile e ospedali pediatrici) è appropriato per percorsi individuali, familiari e di gruppo. L’intenzione di MBSR-T è supportare l’apprendimento di abilità e strumenti che ti aiuteranno a vivere in modo più adattivo e a migliorare la qualità della vita.
Percorso MBSR per Teens individuale
8 settimane per migliorare la qualità della vita
Il programma MBSR-T, disponibile per adolescenti, famiglie o scuole, si struttura in 8 sessioni settimanali di 60 minuti.
Durante il corso di 8 settimane, imparerai ad usare strumenti e tecniche di mindfulness per portare un’attenzione consapevole all’esperienza interna ed esterna.
Nell’allenare la consapevolezza ci sono una serie di potenziali benefici, tra i quali:
- Riconoscere e regolare le proprie emozioni e comportamenti
- Promuovere cambiamenti nella percezione e valutazione dello stress e conseguente diminuzione
- Migliorare la consapevolezza mente/corpo, la consapevolezza di sé e l’autostima
- Migliorare la capacità di relazionarsi efficacemente e di sviluppare un senso di connessione con il gruppo
- Migliorare la concentrazione, l’attenzione, la comprensione e la memoria
- Promuovere uno stato d’essere più rilassato e confortevole, aperto
all’apprendimento - Vivere la vita in modo più completo, con più gioia e pienezza.
Il programma a tua misura
Il programma individuale, grazie a sessioni one-to-one (in presenza o live online), è personalizzabile e permette di creare uno spazio intimo, di fiducia e privo di giudizi in cui potrai approfondire temi personali.
Inoltre, consente una maggiore flessibilità di programmazione, sia in termini di orario che di giorno.
La consapevolezza è un modo per fare amicizia con noi stessi e la nostra esperienza.
Jon Kabat-Zinn (Biologo, Professore Emerito di Medicina, Scrittore)
Il programma a tua misura
Il programma individuale, grazie a sessioni one-to-one (in presenza o live online), è personalizzabile e permette di creare uno spazio intimo, di fiducia e privo di giudizi cui potrai approfondire temi personali.
Inoltre, consente una maggiore flessibilità di programmazione, sia in termini di orario che di giorno.
Torna a vivere in armonia
Il programma Mindfulness-Based è un programma intensivo di 5 settimane, con incontri settimanali di 1h e 30, basato sui contenuti del programma MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION.
È un percorso personalizzato one-to-one, costruito sulla base delle esigenze e della storia personale dell’individuo.
L’obiettivo del programma è:
- Far emergere, giorno dopo giorno, le qualità di armonia e benessere già presenti dentro di noi
- Trasformare il proprio mondo interiore e accedere ad uno stato mentale più sano e aperto,
- Maturare Consapevolezza, Presenza e Compassione
- Sviluppare le proprie potenzialità
- Riconoscere le abitudini mentali dannose che guidano inconsapevolmente la nostra esperienza
- Far acquisire alla persona un metodo naturale e spontaneo di meditazione, da portare nella propria vita quotidiana.
Nel contesto di vita complesso e incerto in cui viviamo oggi, coltivare la meditazione può davvero rivelarsi la risorsa più preziosa in grado di trasformare la propria vita e aiutare l’individuo ad evolvere al meglio.
Scopri chi sei e non temere di esserlo
Mahatma Gandhi (Politico, filosofo e avvocato)
Il programma a tua misura
Il programma individuale, grazie a sessioni one-to-one (dal vivo o online), è personalizzabile e permette di creare uno spazio intimo, di fiducia e privo di giudizi in cui potrai approfondire temi personali con il tuo istruttore.
Inoltre, consente una maggiore flessibilità di programmazione, sia in termini di orario che di giorno.
Il Mindful Coaching è un processo di sviluppo personale capace di liberare le risorse interne della persona e di integrare le 3 sfere principali della sua esperienza (pensieri, sentimenti, azioni).
Partiamo da te
Aiutiamo le persone a riequilibrare la propria vita privata e professionale, supportando tutte le situazioni di cambiamento o di transizione, per esempio un momento di crisi personale, di difficoltà nel lavoro o nell’ambito relazionale.
L’obiettivo del percorso è tutto racchiuso nella teoria paradossale del cambiamento di Arnold Beisser (psicoterapeuta della Gestalt):
Il cambiamento avviene quando una persona diventa ciò che è, non quando cerca di diventare ciò che non è
Ovvero, guidiamo la persona in un profondo processo di conoscenza in cui l’accettazione consapevole di ciò che si è nel proprio “qui e ora” permette di attuare cambiamenti stabili e duraturi per un impatto positivo sul proprio ambiente personale, familiare, sociale e lavorativo.
Costruiamo un percorso a tua misura
Le sessioni one-to-one di coaching consentono la creazione di uno spazio sicuro, di ascolto e privo di giudizio, in cui la persona si sente libera di esprimersi, avendo la possibilità di lavorare in modo costruttivo su di sé per:
- Comprendere appieno i propri bisogni grazie al rapporto di fiducia che si instaura con il proprio coach;
- Coltivare e maturare Presenza, Consapevolezza, Fiducia in sé, Sicurezza emotiva
- Riconoscere le proprie capacità, qualità, punti di forza e vulnerabilità per dare sempre il meglio di sé
- Liberarsi da reazioni emotive, schemi mentali bloccati e credenze limitanti che impediscono di raggiungere appieno i risultati
- Accrescere autostima, creatività, organizzazione, efficacia nella gestione del lavoro
- Gestire al meglio stress e cambiamenti
Il compito principale nella vita di ognuno è dare alla luce sé stesso
Erich Fromm (Psicologo, Psicoanalista, Filosofo)
Il programma a tua misura
Il programma individuale, grazie a sessioni one-to-one (dal vivo o online), è personalizzabile e permette di creare uno spazio intimo, di fiducia e privo di giudizi in cui potrai approfondire temi personali con il tuo istruttore.
Inoltre, consente una maggiore flessibilità di programmazione, sia in termini di orario che di giorno.